No es dejar la mente en blanco → Éste es uno de los errores más frecuentes. En Mindfulness no trata de no pensar en nada, todo lo contrario. Mindfulness no participa de esta esencia mística y su práctica nos permite estar en nuestra realidad presente sin huir.
¿Qué hace el Mindfulness?
El mindfulness es una técnica de relajación que nos enseña a tomar conciencia plena de nuestras emociones con el fin de eliminar la frustración o ansiedad que produce el no poder cambiar ciertas situaciones.
¿Cómo aplicar Mindfulness en el trabajo?
Ejercicios mindfulness en el trabajo
- Ejercicio para aclarar la mente. Tómate unos minutos para realizar una respiración consciente. …
- Ejercicio para mantenerte despierto. Presta atención a cualquier objeto de tu alrededor, y si es personal mucho mejor. …
- Ejercicio para concentrarte. …
- Ejercicio para tomarte un respiro. …
- Ejercicio para bajar el ritmo de trabajo.
¿Qué hay que hacer para relajarse?
¿Cómo puede relajar la mente y el cuerpo?
- Haga inspiraciones lentas y profundas. O intente con otros ejercicios de respiración para relajación. …
- Tome un baño tibio.
- Escuche música tranquilizante.
- Practique meditación consciente. …
- Escriba. …
- Use las imágenes guiadas.
Pruebe algunas para averiguar cuáles funcionan mejor para usted.
- Reconozca las cosas que no puede cambiar.
- Evite las situaciones estresantes.
- Haga ejercicio.
- Cambie su perspectiva.
- Haga algo que disfrute.
- Aprenda nuevas maneras para relajarse.
- Conéctese con sus seres queridos.
- Duerma lo suficiente.
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